وزوز گوش : چه چیزی باعث می شود ؟ بعد از وزوز گوش باید چکار کنم ؟

وزوز گوش اصطلاحی برای احساس شنیدن صدا در صورت عدم وجود صدای خارجی است. علائم وزوز گوش ممکن است انواع مختلفی از صدا را بشنوید ، به عنوان مثال زنگ زدن ، خفه شدن یا خفگی یا وزوز گوش در گوش. اینها می توانند مداوم باشند یا می توانند بیایند و بروند. ممکن است وزوز گوش در یک گوش یا هر دو گوش باشد ، در وسط سر باشد یا حتی تشخیص آن دشوار باشد. ممکن است برخی تصور کنند که سر و صدا از بیرون به وجود آمده است و تا زمانی که دریابند که واقعاً درون آنهاست ، شکار می کنند!

بعضی اوقات افراد دارای وزوز گوش هستند که کیفیت موسیقی دارند و می توانند مثل یک آهنگ یا آهنگ آشنا به نظر برسند. این به طور کلی در افراد مسن که کم شنوایی و علاقه جدی به موسیقی دارند اتفاق می افتد. این نوع وزوز گوش به عنوان وزوز گوش  یا توهم موسیقی شناخته می شود .

چه کسی وزوز گوش می کند؟

وزوز گوش بسیار شایع است و در همه گروه های سنی ، حتی کودکان خردسال گزارش می شود. حدود ۳۰٪ از افراد در بعضی از نقاط زندگی خود وزوز گوش را تجربه می کنند اما تعداد افرادی که با وزوز مداوم زندگی می کنند تقریبا ۱۳٪ است (بیش از ۱ در ۸). وز وز گو ش در افرادی که دچار کم شنوایی یا سایر مشکلات گوش هستند شایع تر است ، اما در افرادی که شنوایی طبیعی دارند نیز می توان یافت.

تجربه وزوز گوش برای افراد مختلف متفاوت است. بیشتر افراد متوجه می شوند که قادر به ادامه فعالیت های روزمره خود هستند. با این وجود ، درصد کمی از مبتلایان به وزوز گوش ، آن را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند.

چه چیزی باعث وزوز گوش می شود؟

در حالی که ما پاسخ دقیقی درباره علت ایجاد وزوز گوش نمی دانیم ، می دانیم که این بیماری یا بیماری نیست. به طور کلی توافق می شود که وزوز گوش از نوعی تغییر ، چه ذهنی و چه جسمی ناشی می شود و لزوماً مربوط به شنوایی نیست.مطلب پیشنهادی  در مورد چشم و گوش

وقتی می شنویم ، صدا به گوش می رود و سپس اعصاب شنوایی سیگنال ها را به مغز می رسانند. سپس مغز وظیفه جمع کردن همه اینها و ایجاد صدا را بر عهده دارد. از آنجا که گوش نمی داند چه چیزی مهم است و چه چیزی نیست ، آنها اطلاعات زیادی را به مغز می فرستند. این اطلاعات برای پردازش ما بیش از حد است ، بنابراین مغز بسیاری از فعالیت های غیر ضروری و صدای پس زمینه ، مانند ساعتهای پر صدا یا صدای ترافیک را فیلتر می کند.

در صورت ایجاد تغییر در سیستم ، به عنوان مثال ضعف شنوایی یا عفونت گوش ، میزان اطلاعات ارسال شده به مغز تغییر می کند. سپس مغز با تلاش برای بدست آوردن اطلاعات بیشتر از گوش ، به این تغییر در سطح پاسخ می دهد و اطلاعات اضافی که ممکن است بدست آورید ، صدایی است که ما به عنوان وزوز گوش می نامیم. بنابراین وزوز گوش در واقع فعالیت مغزی است و نه خود گوش! به طور کلی پذیرفته شده است که این تنها تغییر گوش نیست که می تواند منجر به وزوز گوش شود ، بلکه می تواند ناشی از تغییر در سطح استرس ما باشد ، به عنوان مثال ، با توجه به وزوز گوش بعد از مدت زمان استرس قابل توجه ، تغییر در شرایط زندگی یا بهزیستی عمومی.

افراد غالباً می گویند هنگام سرماخوردگی ، عفونت گوش یا موم که باعث انسداد گوش می شود ، از نویز در گوش آگاه هستند. گاهی اوقات افراد به دنبال یک واقعه استرس زا از وزوز گوش آگاه می شوند و به محض آگاهی از آن ، به نظر می رسد که بیشتر و بیشتر متوجه آن می شویم ، اما معمولاً پس از گذشت این چیزها از بین می رود. با این حال ، برخی از افراد به عنوان مثال پس از پاک شدن عفونت ، متوجه وزوز گوش می شوند.

خوشبختانه وزوز گوش به ندرت نشانه یک اختلال جدی است و پزشک قادر خواهد بود این مورد را برای شما بررسی کند.

باید چکار کنم؟

اولین کسی که با او صحبت می کنید ، پزشک عمومی شما است. ممکن است لازم باشد شما به یک جراح گوش ، بینی و گلو (گوش و حلق و بینی) یا یک پزشک شنوایی داخلی مراجعه کنید ، که هرگونه فاکتور پزشکی را رد می کند ، شنوایی شما را ارزیابی می کند و احتمالاً اطلاعاتی را در مورد آنچه که وزوز گوش و چگونگی بهتر مدیریت آن به شما ارائه می دهد ، ارائه می دهد. در بعضی از بیمارستان ها متخصص شنوایی یا متخصص شنوایی شناسی آموزش دیده وجود دارد که در صورت نیاز ، پشتیبانی بیشتری را ارائه می دهند.

مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید. اگر زندگی خود را به گونه ای متفاوت برای پذیرایی از وزوز گوش شروع می کنید ، به نظر می رسد بیشتر مشکل به نظر می رسد. ممکن است لازم باشد کارها را به صورت متفاوتی انجام دهید ، به عنوان مثال خواندن برخی از موسیقی پس زمینه ، اما مهم است که با این وجود آنها را انجام دهید.

این پیشرفت می کند

وقتی اولین بار وزوز گوش را تجربه می کنید ، ممکن است به طور طبیعی نگران باشید و از این صدای جدید آگاه باشید. ما مرتباً بر بدن خود نظارت می کنیم و اگر چیزی تغییر کند ، ما از تغییرات آگاه می شویم. شنیدن وزوز گوش برای اولین بار می تواند بسیار ترسناک باشد اگر فکر می کنید بدین معنی است که چیزی در شما اشتباه است یا ممکن است زندگی شما را تغییر دهد. این یک احساس جدید است و باید خودتان را برای انطباق دادن به خود اختصاص دهید.

اکثر مردم می دانند که به نظر می رسد وزوز گوش آنها بعد از این دوره اولیه برطرف می شود ، حتی بدون اینکه کاری خاص انجام دهید. ممکن است شنیدید که این امر به عنوان عادت گفته می شود . کمی شبیه به راه رفتن به اتاق با پنکه پر سر و صدا یا سیستم تهویه هوا است. در ابتدا ، به نظر می رسد واقعا بلند است و بعد از مدتی ، شما تا حد زیادی متوجه آن نمی شوید. وزوز گوش اغلب می تواند تقریباً یکسان باشد – در ابتدا ، این مورد قابل توجه تر است اما به تدریج کمتر از آنچه متوجه می شوید ، توجه می کنید. اولین باری که متوجه می شوید در پس زمینه لحظه ای عالی است – تأیید می کند که مواقعی وجود دارد که کمتر مورد توجه قرار می گیرد ، این بدان معنی است که شما باید قادر به انجام کارهایی باشید که از انجام آن لذت می برید.

چیزهایی که می توانند کمک کنند

صحبت با کسی

ممکن است افراد اطراف شما نفهمند که وزوز گوش چیست و چگونه ممکن است روی شما تأثیر بگذارد ، بنابراین ممکن است نتواند نوع پشتیبانی مورد نیاز شما را به شما ارائه دهد. صحبت با کسی که تجربه وزوز گوش را دارد ، واقعاً می تواند مفید باشد.

ملاقات با افرادی که همان مواردی را که اکنون می گذرانید پشت سر گذاشته اید می تواند بسیار مفید باشد. در سراسر کشور گروه های پشتیبانی وز وز گو ش وجود دارد . نه تنها می توانید نکاتی را از دیگران بدست آورید ، بلکه می توانید با اشتراک داستان خود با افرادی که درک می کنند به خاطر اینکه خودشان آنجا بوده اند ، پشتیبانی خود را بدست آورید (و ارائه دهید) نیز بدست آورید.

BTA یک راهنما محرمانه وزوز گوش ارائه می دهد. می توانید برای پشتیبانی از ما تماس بگیرید ، و همچنین ممکن است ما بتوانیم شما را در جهت صحیح گروه های پشتیبانی محلی قرار دهیم.

آرامش

در اولین تجربه وزوز گوش ، احساس اضطراب و ترس بسیار معمولی است. با آرامش بیشتر ، شاید بتوانید احساس استرس کمتری داشته باشید و بنابراین وز وز گو ش خود را کمتر متوجه شوید. یادگیری استراحت احتمالاً یکی از مفیدترین کارهایی است که می توانید برای کمک به خود انجام دهید.

یک روش بسیار آسان برای استراحت یافتن آرامش در جایی است و تنفس خود را آهسته می کنید (احساس راحتی کنید که در پس زمینه صدای کمی داشته باشید). می توانید چند نفس عمیق نفس بکشید و به احساس نفس وارد شده به بدن ، پر کردن ریه ها و ترک بدن توجه کامل کنید. وقتی برای استراحت از تنفس عمیق استفاده می کنیم ، احساس آرامتر و توانایی بیشتری در مدیریت وزوز گوش می کنیم و اغلب به اندازه آن توجه نمی کنیم!

با استفاده از سمعک

از دست دادن شنوایی غالباً یک فرآیند غیر قابل توجه و تدریجی است و بسیاری از افراد وقتی به آنها گفته می شود که دچار کم شنوایی هستند ، متعجب می شوند. اگر کم شنوایی دارید ، استفاده از سمعک می تواند برای وزوز گوش مفید باشد زیرا آنها آنچه را که نمی توانید بشنوید ، ترمیم می کنند.

با استفاده از صدا

وزوز گوش معمولاً در یک محیط آرام مشاهده می شود. کمی شبیه شمع های یک کیک تولد است – در چراغ ها ، شمع ها خیلی روشن نیستند اما اگر چراغ ها را خاموش کنید ، شمع ها بسیار روشن تر به نظر می رسند. با وز وز گو ش ، وقتی وجود دارددیگر صدا ، به نظر نمی رسد که با صدای بلند باشد ، اما وقتی همه صدای دیگر را خاموش می کنید ، وزوز گوش بسیار برجسته تر به نظر می رسد.

بسیاری از مردم دریافته اند که شما صدای پس زمینه را می خوانید به آنها کمک می کند – این می تواند یک رادیو ، موسیقی یا استفاده از صداهای طبیعی باشد. مردم واقعاً در درک راههای بهتر کردن چیزها برای خودشان خوب هستند و ممکن است از قبل بدانید که به طور معمول وقتی صدای سر و صدای پیش زمینه وجود دارد متوجه وز وز گو ش نمی شوید. با استفاده از صدا در مواقع دیگر ، شما فقط از روش های دیگری برای انجام کاری که قبلاً می دانید مفید است استفاده می کنید.

پرداختن به مشکلات خواب

افرادی که با وزوز گوش زندگی می کنند ممکن است در خوابیدن یا خوابیدن مشکل داشته باشند . برای اینکه خوب بخوابیم ، بدن و ذهن ما نیاز به آرامش دارد. نگرانی از وزوز گوش ، یا نگرانی از میزان خواب شما (یا از دست رفتن) ، کمکی نیست و فقط خوابیدن را دشوارتر می کند. اکثر مبتلایان به وزوز گوش خوب است و وزوز گوش آنها با افرادی که خوب نمی خوابند تفاوتی ندارد. افرادی که وزوز گوش دارند و خواب ضعیفی دارند ، بیشتر از شبانه روز نسبت به افرادی که دارای وز وز گو ش هستند خوب می خوابند. کار کردن با مشکلات در ساعات بیداری بهتر از نیمه شب است که هیچ چیز دیگری برای اشغال کردن ندارید.

این کمک می کند تا از تکنیک های آرامش بخش برای آماده سازی بدن برای خواب استفاده کنید. هنگامی که بدن و ذهن شما آرام شد ، خواب کمی راحت تر می شود.

داشتن صدای نرم در اتاق خواب می تواند به برخی از افراد مبتلا به وز وز گو ش کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند. نوع صدایی که استفاده می کنید به شما بستگی دارد – تا زمانی که دلپذیر یا خنثی باشد.

پشتیبانی حرفه ای

اگر به یک کلینیک متخصص وزوز گوش مراجعه کرده باشید و وزوز گوش شما به ویژه مشکل آفرین است ، با روش های رسمی تر یا ساختاری تر برای درمان وزوز گوش آشنا می شوید. بیشتر مراکز از ترکیبی از رویکردها استفاده می کنند. ممکن است قبلاً با بعضی از اصطلاحات آشنا شوید یا وقتی به آنجا رسیدید ، آنها را بشنوید ، و کمک می کند تا درک درستی از این شرایط داشته باشید.

درمان شناختی رفتاری (CBT)

این یک رویکرد روانشناختی است که می تواند در مدیریت وزوز گوش مفید باشد. ایده این است که وقتی از وزوز گوش خود آگاه شدید ، به آن پاسخ منفی دادید. به عنوان مثال ، ممکن است فکر کرده باشید که با شنیدن (یک عقیده) مشکلی جدی وجود داشته است و این باعث شده است که شما دچار اضطراب شوید (یک احساس) ، و سپس سعی کرده اید بهتر احساس کنید ، به عنوان مثال با جلوگیری از سکوت (یک رفتار). برخی از اعتقادات و رفتارها مفید هستند و عالی است – به آنها ادامه دهید! اما برخی از اعتقادات و یا رفتارهای آنها بی فایده است و CBT به شما کمک می کند تا آنها را بشناسید ، و سپس با پزشک معالج (معمولاً روانشناس ، شنوایی شناس یا شنوایی) همکاری می کنید تا روشهای مختلفی برای پاسخ به وزوز گوش پیدا کنید ، بنابراین کمتر آزار دهنده می شود.

ذهن آگاهی

این یک روش مدیتیشن است که به طور مکرر برای کنترل درد و اخیراً برای وزوز گوش استفاده می شود. ایده این است که ما تمایل داریم در برابر احساسات ناخوشایند مقاومت کنیم (مثل شنیدن وزوز گوش). اگر مقاومت نکنیم و به احساس ناخوشایند اجازه دهیم ، این آگاهی ما را تغییر می دهد تا احساسات بیشتری را شامل شود. ما شروع می کنیم توجه کنیم که وقتی توجه ما از آنها دور شود و بر قسمت دیگری از بدن متمرکز شویم ، احساسات غالب تر می شوند. همه اینها فقط با تغییر آگاهی ما می توانند در یک لحظه تغییر کنند. اگر از ذهن آگاهی به طور مؤثر استفاده کنیم ، می توانیم از وز وز گو ش و در آن فضا فضایی ایجاد کنیم ، می توانیم تصمیم بگیریم که چگونه می خواهیم به آن پاسخ دهیم. این یک روش عالی برای دستیابی به “صلح و آرامش” است.

بازآرایی درمانی وزوز گوش (TRT)

این یک رویکرد بسیار ساختار یافته برای مدیریت وزوز گوش است. اساساً ، TRT فرض می کند که وزوز گوش به عنوان یک سیگنال مهم در اولویت قرار گرفته است. TRT از صداها در سطح خاصی استفاده می کند تا سعی کند اولویت وزوز گوش را کاهش دهد تا دیگر آن را نشنوید. این ایده بر اساس این ایده است که می توانیم به صداها عادت کنیم ، به عنوان مثال صدای یخچال یا تهویه هوا ، بنابراین می توانیم از این صدای وزوز گوش نیز عادت کنیم. فرایند عادت به صدای وزوز گوش ، عادت نامیده می شود . TRT با استفاده از ژنراتورهای صوتی و مشاوره سعی در بازآرایی نحوه عملکرد پردازش مغز به گونه ای دارد که شما به وزوز گوش بپیوندید. اکثر افرادی که در زمینه وزوز گوش کار می کنند از عناصر TRT استفاده می کنند اما این روش سخت اغلب استفاده نمی شود زیرا شواهد محدودی برای اثربخشی آن وجود دارد.

مراقب شنوایی خود باشید

قرار گرفتن در معرض مکرر و طولانی در معرض سر و صدای زیاد ، خطر ابتلا به وزوز گوش یا وخیم تر شدن آن را افزایش می دهد ، بنابراین مراقب باشید از صداهای بسیار بلند خودداری کنید ، یا از گوش خود در برابر آنها محافظت کنید. هنگام چکش زدن فلز ، با استفاده از ابزارهای قدرت یا وقتی در نزدیکی هر نوع موتور پر سر و صدا هستید ، از محافظ گوش مناسب (نه پشم نخ) استفاده کنید. در صورت تماشای موسیقی زنده یا پخش در یک گروه یا ارکستر ، محافظت از گوش نیز مهم است. درصورتیکه صداهای معمولی و روزمره ناراحت نباشند نباید از محافظت گوش استفاده شود (این ممکن است بیش فعالی یا حساسیت بیش از حد به صدا باشد). اگر گوشواره ها به دلیل مسدود کردن چنین صداهایی پوشیده شده باشند ، در واقع می تواند باعث افزایش ورم شدیدتر شود.

قند خون

Hyperacusis افزایش حساسیت به صدا است. اگر فهمیدید که صداهای روزمره یا معمولی ناراحت کننده هستند ، ممکن است دچار بیش فعالی شوید. در حالی که به نظر می رسد طبیعی است که بخواهیم هر چه بیشتر صدا را مسدود کنیم ، اجتناب از صدا در واقع می تواند باعث بدتر شدن بیش فعالی شود. در مورد این موضوع با پزشک معالج خود صحبت کنید و خواهان مراجعه به جراح ENT یا پزشک Audiovestibular هستید که قادر به ارائه گزینه های مدیریت است – غالباً با استفاده از صدا (به روشی بسیار کنترل شده) می توانید پردردی را بهبود ببخشید.

اطلاعات بیشتر در وروز

داشتن اطلاعات در مورد وزوز گوش می تواند بسیار مفید باشد. بسیاری از افراد شروع به جستجو به صورت آنلاین می کنند و در حالی که اطلاعات خارق العاده ای در اینترنت موجود است ، همچنین اطلاعات بسیار کمکی نیز وجود دارد. یک راه آسان برای اطمینان از آنچه به طور مناسب می خوانید و تولید می شود ، بررسی این است که از استاندارد اطلاعات رعایت شده باشد – تمام اطلاعات ما مطابق با استاندارد اطلاعات است.

چرا درمانی برای وزوز گوش وجود ندارد؟