علائم پیشگیری بیماریها

فشار خون بالا (فشار خون) علائم ، علل ، رژیم غذایی و درمان

فشار خون بالا

فشار خون بالا معمولاً بدون هیچ علائم رخ می دهد و به همین دلیل به عنوان “قاتل خاموش” گفته شده است. فشار خون بالا بدون عارضه می تواند سالها ، حتی چندین دهه ، بدون ایجاد علائم ادامه یابد. با این حال ، هنگامی که عوارض این بیماری به دلیل آسیب رساندن به سیستم عروقی شروع می شود ، ممکن است علائم ایجاد شود. علائم فشار خو ن بالا ( فشار خون بالا ) می تواند شامل باشد

  • سرگیجه
  • تنگی نفس 
  • سردرد 
  • تاری

سایر علائم و نشانه های احتمالی آن است

  • بینی بینی ،
  • خون در ادرار ،
  • خستگی ،
  • درد قفسه سینه ، و
  • احساس تپش در گردن ، سینه یا گوش ها.

دانشکده ها شدید فشار خون بالا است به عنوان بدخیم فشار خون بالا، که در آن دیاستولیک ( “پایین”) فشار خون خواندن است که بیش از ۱۴۰ میلیمتر جیوه. فشارخون بدخیم یک اورژانس پزشکی است و می تواند باعث سکته مغزی شود . علائم می تواند شامل باشد

  • حالت تهوع ،
  • سردرد شدید ،
  • تاری دید ، و
  • سرگیجه .

برخی از مبتلایان به فشارخون بدخیم ممکن است دچار نارسایی کلیه شوند . ممکن است کاهش در ادرار و تورم ( ورم ) که بیشتر در پاهای پایین دیده می شود را تجربه کنند.

فهرست

دلایل فشار خون بالا

چندین عامل وجود دارد که به احتمال زیاد با هم کار می کنند تا فشار خون بالا ایجاد شود.

  • سابقه خانوادگی High blood pressure می تواند احتمال ابتلا به این بیماری را در شما ایجاد کند ، بنابراین ژنتیک به احتمال زیاد نقش دارد.
  • مصرف نمک زیاد (نمک زیاد در رژیم غذایی ) یا حساسیت به نمک در برخی افراد رخ می دهد ، که می تواند منجر به فشار خون بالا بخصوص در سالمندان ، آمریکایی های آفریقایی آفریقایی ، افراد چاق یا افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه (کلیوی) شود.
  • برخی از افراد به دلیل بیماری عروقی دارای رگهای خونی هستند که سفت و فاقد خاصیت ارتجاعی هستند . هنگامی که این امر در شریان های ریز (شریانی ها) تأثیر می گذارد ، سختی شریانی باعث افزایش مقاومت در برابر جریان خون و فشا ر خو ن با لا می شود. این مورد بیشتر در افرادی که چاق نیز هستند ، کمبود فعالیت بدنی یا ورزش دارند ، مصرف نمک بالایی دارند و پیرتر هستند.

سایر علائم و نشانه های فشار خون بالا (فشار خون بالا)

  • خون در ادرار
  • تاری دید
  • درد قفسه سینه
  • کاهش تولید ادرار
  • سرگیجه
  • سردرد
  • تورم پا
  • بینی
  • فشار خون افزایش یافته است
  • تنگی نفس
  • حمله قلبی

فشار خون بالا (فشار خون) علائم ، علل ، رژیم غذایی و درمان

 

فشار خون بالا چیست؟ فشار خون طبیعی چیست؟
 
  • فشار خون بالا به عنوان فشار زیاد (تنش) در شریان ها تعریف می شود ، یعنی عروقی هستند که خون را از قلب به بدن دیگر منتقل می کنند.
  • قرائت فشار خون به دو شماره داده می شود:
    • فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) برابر با فشار در شریان به عنوان قراردادهای قلب.
    • فشار دیاستولیک (عدد پایین) فشار در شریان به عنوان شل قلب است.
  • فشار خون طبیعی زیر ۱۲۰/۸۰ است.
  • در سال ۲۰۱۷ کالج آمریکایی قلب و عروق دستورالعمل های جدیدی را برای فشار خون بالا منتشر کرد .
    • فشار خون بین ۱۲۰/۸۰ تا ۱۲۹/۸۰ فشا ر خو ن با لا است و فشار خون ۱۳۰/۸۰ یا بالاتر آن بالاست.
  • آکادمی قلب و عروق آمریکا دامنه فشار خون را به این شرح تعریف می کند:
    • مرحله فشار خون بالا ۱-۱۳۰-۱۳۹ یا ۸۰-۸۹ میلی متر جیوه ، و مرحله فشا ر خو ن با لا ۲ برابر ۱۴۰ یا بالاتر ، یا ۹۰ میلی متر جیوه یا بالاتر است.
  • عوارض فشار خون بالا شامل بیماری های قلبی ، بیماری کلیوی (کلیوی) ، سخت شدن شریان ها ( آترواسکلروز یا تصلب شرایین ) ، آسیب دیدگی چشم و سکته مغزی ( آسیب مغزی ) است.
  • فشا ر خو ن با لا یک مشکل بزرگ بهداشت عمومی است. انجمن قلب آمریکا با رهنمودهای جدید برای تعیین میزان احتباس خون بالا ، تخمین می زند که High blood pressure تقریباً نیمی از بزرگسالان (۴۶٪) در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد.

فشار خون بالا چیست؟

 

فشار خون بالا وقتی اتفاق می افتد که فشار خون شما به سطح ناسالم افزایش یابد. اندازه گیری فشار خون شما در نظر می گیرد که چه مقدار خون از رگ های خونی شما عبور می کند و میزان مقاومت خون در هنگام پمپاژ قلب نیز برآورده می شود.

شریان های باریک مقاومت را افزایش می دهد. هرچه شریان های شما باریک تر باشد ، فشار خون شما بیشتر می شود. در طولانی مدت ، افزایش فشار می تواند باعث مشکلات سلامتی از جمله بیماری های قلبی شود.

فشار خون بالا شایع است. در واقع ، از آنجا که دستورالعمل ها به تازگی تغییر کرده اند ، انتظار می رود که در حال حاضر تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی مبتلا به این بیماری شوند.

فشا ر خو ن با لا به طور معمول در طی چند سال ایجاد می شود. معمولاً هیچ علامتی را متوجه نمی شوید. اما حتی بدون علائم ، فشار خون بالا می تواند باعث آسیب به رگ های خونی و اندام ها ، به خصوص مغز ، قلب ، چشم ها و کلیه ها شود.

تشخیص زودرس مهم است. قرائت منظم فشار خون می تواند به شما و پزشکتان کمک کند که متوجه تغییراتی شوند. اگر فشار خون شما زیاد شده باشد ، ممکن است پزشک شما فشار خون شما را در طی چند هفته بررسی کند تا ببیند که این تعداد همچنان بالا می رود یا به سطح طبیعی برمی گردد.

درمان فشار خون بالا هم شامل داروهای تجویزی و هم تغییراتی در شیوه زندگی سالم است. اگر این بیماری درمان نشود ، می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله حمله قلبی و سکته مغزی شود.

علائم فشار خون بالا چیست؟

 

فشار خون بالا به طور کلی یک حالت خاموش است. بسیاری از افراد هیچ علامتی را تجربه نمی کنند. ممکن است این بیماری سالها یا حتی ده ها سال طول بکشد تا علائم آشکار شود. حتی در این صورت ، این علائم ممکن است به مسائل دیگر نسبت داده شود.

علائم فشار خون بالا می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سردردها
  • تنگی نفس
  • خون دماغ
  • گرگرفتگی
  • سرگیجه
  • درد قفسه سینه
  • تغییرات بصری
  • خون در ادرار

این علائم نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. در همه افراد مبتلا به فشار خون بالا اتفاق نمی افتد ، اما انتظار برای نشان دادن این علامت می تواند کشنده باشد.

بهترین راه برای دانستن High blood pressure دریافت منظم فشار خون است. بیشتر مطب پزشکان در هر ملاقات فشارخوانی را انجام می دهند.

اگر فقط سالانه جسمی دارید ، با پزشک خود در مورد خطرات ناشی از فشار خون بالا و سایر خوانش هایی که ممکن است برای تماشای فشار خون خود داشته باشید ، صحبت کنید.

به عنوان مثال ، اگر سابقه خانوادگی در مورد بیماری های قلبی دارید یا فاکتورهای خطری برای ایجاد این بیماری دارید ، پزشک ممکن است توصیه کند فشار خون شما در سال دو بار بررسی شود. این به شما و پزشک کمک می کند تا قبل از اینکه مشکل ساز شوید ، در بالای هر مسئله ممکن باقی بماند.

علائم و نشانه های فشار خون بالا چیست؟

 

فشار خون بالا ممکن است علامتی نداشته باشد ، بنابراین High blood pressure “قاتل خاموش” خوانده شده است. فشار خون بالا در طولانی مدت می تواند منجر به عوارض مختلفی از جمله حمله قلبی ، بیماری کلیوی یا سکته مغزی شود .

برخی از افراد با فشار خون بالا علائم را تجربه می کنند. این علائم شامل موارد زیر است:

  • سردرد
  • سرگیجه
  • تنگی نفس
  • تاری دید
  • احساس نبض در گردن یا سر
  • حالت تهوع

چه چیزی منجر به فشار خون بالا میشود؟

 

علل فشار خون بالا چند منظوره است ، به این معنی که عوامل مختلفی وجود دارد که اثرات ترکیبی آنها باعث افزایش فشار خون می شود.

  • مصرف زیاد نمک یا حساسیت به نمک: این اتفاق در جمعیت های خاصی مانند سالمندان ، آمریکایی های آفریقایی ، افرادی که چاق هستند یا افرادی که دارای مشکلات کلیوی (کلیوی) هستند رخ می دهد.
  • تمایل ژنتیکی به فشار خون بالا: افرادی که یک یا دو والد مبتلا به High blood pressure دارند ، حدود دو برابر فشار خون بالا از میزان High blood pressure دارند.
  • ناهنجاری خاص شریان ها ، که منجر به افزایش مقاومت ( سفتی یا عدم کشش) در شریان های ریز (شریانی ها) می شود: این افزایش سختی شریانی محیطی در افرادی که چاق هستند ، ورزش نمی کنند ، نمک بالایی دارند ، و مسن تر هستند.

 

چگونه فشار خون اندازه گیری می شود؟

 

فشار خون توسط یک کاف فشار خون (اسفیلمومومتر) اندازه گیری می شود. دکمه فشار خون شامل یک پمپ هوا ، فشار سنج و یک کاف لاستیکی است. این ابزار فشارخون را در واحدهایی به نام میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) اندازه گیری می کند.

کاف در اطراف بازو قرار داده شده و با پمپ هوا به فشار وارد می شود که جریان خون را در شریان اصلی که از طریق بازو عبور می کند ، مسدود می کند. بازو در کنار بدن در سطح قلب نگه داشته می شود و فشار کف به تدریج آزاد می شود. با کاهش فشار ، پزشک بهداشتی با استتوسکوپ بالای شریان در جلوی آرنج گوش می دهد یا یک دستگاه الکترونیکی پالس را حس می کند. فشاری که پزشک (یا دستگاه) برای اولین بار از آن شستشوی ضربان قلب را می گیرد فشار سیستولیک (شماره بالا) است. هرچه فشار دکمه کاف بیشتر شود ، فشاری که در آن پالس در نهایت متوقف می شود ، فشار دیاستولیک (عدد پایین) است.

 

فشار خون بالا چگونه تشخیص داده می شود؟

 

برای تشخیص رسمی فشار خون بالا ، باید به پزشک مراجعه کنید. اغلب فشارخون شما حداقل در دو مراجعه مختلف ، در زمانهای مختلف روز بررسی می شود. برای دیدن روند کلی فشار خون ، ممکن است پزشک از شما بخواهد برای مدت کوتاهی وارد یک فشار خون شوید. اگر فشار خون شما به طور مداوم بالای ۱۳۴/۸۰ باشد ، پزشک با شما همکاری خواهد کرد تا بهترین رژیم برای درمان فشار خون بالا را تعیین کند.

درمان فشار خون بالا چیست؟

 

فشار خون در اثر عوامل مختلفی ایجاد می شود ، بنابراین درمان های مختلف زیادی وجود دارد. هدف از درمان فشار خون بالا نگه داشتن فشار خون در زیر ۱۳۴/۸۰ است.

درمان فشار خون بالا شامل موارد زیر است:

  • اصلاحات سبک زندگی:
    • سیگار کشیدن را ترک کن
    • از دست دادن وزن اگر شما اضافه وزن
    • ورزش
    • از الکل خودداری کنید
    • خوردن یک کم سدیم، کم چرب رژیم غذایی مانند رژیم غذایی DASH .
  • داروها: انواع مختلفی از داروهای فشار خون وجود دارد. پزشک شما برای یافتن مناسب با شما همکاری خواهد کرد. انواع اصلی شامل موارد زیر است:
    • مسدود کننده های بتا
    • مهار کننده های آنزیم تبدیل آنژیوتانسین (ACE)
    • مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین II (ARB)
    • مسدود کننده های کانال کلسیم
    • دیورتیک ها (قرص های آب)
  • درمان شرایط اساسی که باعث High blood pressure می شوند مانند:
    • تنگی شریان کلیوی
    • فئوکروموسیتوم
    • نارسایی احتقانی قلب
    • دیابت
    • چاقی

چه تغییراتی در رژیم غذایی به کاهش فشار خون به طور طبیعی کمک می کند؟

 

تغییرات رژیم غذایی اغلب اولین خط درمانی است که توسط پزشک توصیه می شود. ممکن است به شما توصیه شود:

  • مصرف کافئین را محدود کنید
  • مصرف نمک را کاهش دهید
  • غذاهای چرب را محدود کنید
  • از الکل خودداری کنید
  • کلسترول را مدیریت کنید
  • غذاهای سرشار از پتاسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید (مگر اینکه تحت درمان نارسایی کلیه قرار بگیرید ، زیرا غذاهای سرشار از پتاسیم ممکن است برای شما مضر باشد)

پزشکان غالباً رژیمهای غذایی را برای متوقف کردن پرفشاری خون (DASH) رژیم غذایی ایجاد شده توسط انستیتوی ملی قلب ، ریه و خون (NHLBI) توصیه می کنند ، که بر روی غلات کامل ، میوه و سبزیجات ، لبنیات کم چرب و گوشتهای بدون چربی تمرکز دارد.

علاوه بر اصلاح رژیم غذایی ، ترک سیگار در مدیریت فشار خون بالا بسیار مفید است.

 

آیا ورزش می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند؟

 

ورزش و فعالیت بدنی به شما در کاهش وزن و نگه داشتن قلب و رگهای خونی در وضعیت مناسب به کاهش فشار خون کمک می کند.

کاهش وزن حاصل از رژیم و ورزش به کنترل عواملی مانند قند خون و سایر عوارض چاقی کمک می کند. جلوگیری از این عوارض به کاهش فشار خون و جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند.

قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید ، با پزشک خود مشورت کنید. فعالیت های قلبی عروقی از جمله پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، یا شنا به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

 

چه روشهای درمانی جایگزین به کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون کمک می کند؟

 

برخی از راهکارهای دارویی مکمل و جایگزین می توانند به شما در مدیریت فشار خون بالا کمک کرده و از افزایش بیشتر آن جلوگیری کنند.

  • استرس را کاهش دهید .
  • از روش های آرامش بخش مانند تنفس عمیق ، آرامش تصاویر ، یوگا ، مدیتیشن و بیو فیدبک استفاده کنید.
  • نمودار فشار خون روزانه را نگه دارید.
  • خواب کافی داشته باشید .
  • برخی از داروهای خانگی مانند سیر ، کوآنزیم Q-10 (CoQ10) ، کلسیم ، منیزیم ، روغن ماهی و تخم کتان در مطالعات نشان داده شده اند تا فشار خون را کاهش دهند. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید .

چه روشهای درمانی جایگزین به کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون کمک می کند؟

 

برخی از راهکارهای دارویی مکمل و جایگزین می توانند به شما در مدیریت فشار خون بالا کمک کرده و از افزایش بیشتر آن جلوگیری کنند.

  • استرس را کاهش دهید.
  • از روش های آرامش بخش مانند تنفس عمیق ، آرامش تصاویر ، یوگا ، مدیتیشن و بیو فیدبک استفاده کنید.
  • نمودار فشار خون روزانه را نگه دارید.
  • خواب کافی داشته باشید .
  • برخی از داروهای خانگی مانند سیر ، کوآنزیم Q-10 (CoQ10) ، کلسیم ، منیزیم ، روغن ماهی و تخم کتان در مطالعات نشان داده شده اند تا فشار خون را کاهش دهند. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید .

فشارخون ثانویه

 

فشارخون ثانویه اغلب به سرعت رخ می دهد و می تواند شدیدتر از فشار خون بالا باشد. شرایط متعددی که ممکن است باعث فشار خون ثانویه شود عبارتند از:

  • بیماری کلیوی
  • آپنه خواب انسدادی
  • نقایص مادرزادی قلب
  • مشکلات تیروئید شما
  • عوارض جانبی داروها
  • استفاده از مواد مخدر غیرقانونی
  • سوء مصرف الکل یا استفاده مزمن
  • مشکلات غده آدرنال
  • برخی از تومورهای غدد درون ریز

تشخیص فشار خون بالا

 

تشخیص فشار خون بالا به همان سادگی خواندن فشار خون است. بیشتر مطب پزشکان فشار خون را به عنوان بخشی از ویزیت معمول بررسی می کنند. اگر در جلسه بعدی خواندن فشار خون دریافت نمی کنید ، یکی را درخواست کنید.

اگر فشار خون شما بالا رفته باشد ، پزشک ممکن است درخواست کند که در طی چند روز یا هفته چند بار مطالعه بیشتری انجام دهید. تشخیص فشار خون بالا به ندرت پس از یک بار خواندن انجام می شود. پزشک شما نیاز به دیدن شواهدی از یک مشکل پایدار دارد. دلیل آن این است که محیط شما می تواند در افزایش فشار خون مانند استرس شما با قرار گرفتن در مطب پزشک نقش داشته باشد. همچنین ، سطح فشار خون در طول روز تغییر می کند.

اگر فشار خون شما بالا باشد ، پزشک احتمالاً آزمایشات بیشتری را برای رد شرایط زیربنایی انجام خواهد داد. این آزمایشات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • آزمایش ادرار
  • غربالگری کلسترول و سایر آزمایش های خون
  • تست فعالیت الکتریکی قلب شما با یک الکتروکاردیوگرام (EKG ، که گاهی به آن ECG گفته می شود)
  • سونوگرافی قلب یا کلیه ها

این آزمایشات می تواند به پزشک شما کمک کند تا مشکلات ثانویه ای که باعث افزایش فشار خون شما می شود را تشخیص دهد. آنها همچنین می توانند در مورد اثرات فشار خون بالا بر روی اندامهای شما نگاه کنند.

در این مدت ممکن است پزشک معالج فشار خون شما را شروع کند. درمان زودرس ممکن است خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد.

 

نحوه درک قرائت فشار خون بالا

 

دو شماره فشار خون را ایجاد می کند :

  • فشار سیستولیک : این اولین یا بالاترین شماره است. این نشان دهنده فشار در شریانهای شما هنگام ضربان قلب و پمپاژ خون است.
  • فشار دیاستولیک : این شماره دوم یا پایین است. این خواندن فشار در شریان های شما بین ضربان قلب شما است.

پنج دسته قرائت فشار خون برای بزرگسالان را تعریف می کنند:

  • سالم:خواندن فشار خون سالم کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) است.
  • بلند شده:تعداد سیستولیک بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ میلی متر جیوه و عدد دیاستولیک کمتر از ۸۰ میلی متر جیوه است. پزشکان معمولاً فشار خون بالا را با دارو درمان نمی کنند. در عوض ، پزشک شما ممکن است تغییرات سبک زندگی را برای کمک به کاهش تعداد شما ترغیب کند.
  • فشارخون مرحله ۱: عدد سیستولیک بین ۱۳۰ تا ۱۳۹ میلی متر جیوه یا عدد دیاستولیک بین ۸۰ تا ۸۹ میلی متر جیوه است.
  • فشار خون مرحله دوم: عدد سیستولیک ۱۴۰ میلی متر جیوه یا بالاتر است ، یا عدد دیاستولیک ۹۰ میلی متر جیوه یا بالاتر است.
  • بحران فشار خون: تعداد سیستولیک بیش از ۱۸۰ میلی متر جیوه ، یا عدد دیاستولیک آن بیش از ۱۲۰ میلی متر جیوه است. فشار خون در این محدوده نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. اگر علائمی مانند درد قفسه سینه ، سردرد ، تنگی نفس یا تغییرات بینایی در هنگام فشار خون زیاد باشد ، مراقبت های پزشکی در اورژانس مورد نیاز است.

خواندن فشارخون با دکمه فشار انجام می شود. برای مطالعه دقیق ، مهم است که دکمه ای از دکمه را داشته باشید. یک کاف کاف ناقص ممکن است خوانش نادرست را ارائه دهد.

قرائت فشار خون برای کودکان و نوجوانان متفاوت است. اگر از شما خواسته می شود فشار خون آنها را کنترل کند ، از پزشک فرزند خود در مورد محدوده های سالم بخواهید.

 

گزینه های درمانی فشار خون بالا

 

تعدادی از عوامل به پزشک شما کمک می کنند تا بهترین گزینه درمانی را برای شما تعیین کند. این عوامل شامل کدام نوع فشار خون بالا و علل مشخص شده است.

گزینه های درمانی فشار خون بالا

اگر پزشک شما را فشار خون بالا تشخیص دهد ، تغییر در شیوه زندگی ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند. اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی کافی نباشد ، یا اگر آنها از کارآیی متوقف شوند ، پزشک ممکن است دارو تجویز کند.

گزینه های درمانی فشار خون ثانویه

اگر پزشک مشکلی را که باعث فشار خون شما می شود ، تشخیص دهد ، درمان روی آن شرایط دیگر تمرکز دارد. به عنوان مثال ، اگر دارویی که شروع به مصرف آن کرده اید باعث افزایش فشار خون می شود ، پزشک سایر داروهای فاقد این عارضه را امتحان می کند.

گاهی اوقات ، فشار خون بالا علی رغم درمان علت اصلی ، پایدار است. در این حالت ، پزشک شما ممکن است برای ایجاد تغییرات در شیوه زندگی و تجویز داروها با شما همکاری کند تا به کاهش فشار خون شما کمک کند.

برنامه های درمانی فشار خون بالا اغلب تکامل می یابد. آنچه در ابتدا کار می کرد ممکن است با گذشت زمان کمتر مفید واقع شود. پزشک شما برای بهتر کردن روند درمان شما به همکاری شما ادامه خواهد داد.

دارو برای فشار خون بالا

 

بسیاری از افراد با داروهای فشار خون ، مرحله آزمایش و خطا را طی می کنند. ممکن است لازم باشد داروهای مختلفی را امتحان کنید تا اینکه یک یا ترکیبی از داروهایی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

برخی از داروهای مورد استفاده در درمان فشار خون بالا عبارتند از:

  • مسدود کننده های بتا : مسدود کننده های بتا باعث می شوند قلب شما کندتر و با نیروی کمتری ضرب شود. این باعث می شود با هر ضربان میزان خون پتانسیل شده از طریق شریان ها کاهش یابد ، این فشار خون را کاهش می دهد. همچنین باعث انسداد برخی هورمون ها در بدن شما می شود که می تواند فشار خون شما را بالا ببرد.
  • دیورتیک ها : میزان زیاد سدیم و مایعات اضافی در بدن شما می تواند فشار خون را افزایش دهد. دیورتیک ها ، که به آن قرص های آب نیز گفته می شود ، به کلیه های شما کمک می کنند سدیم اضافی را از بدن شما خارج کنند. با ترکیبی از سدیم ، مایعات اضافی در جریان خون به ادرار شما منتقل می شود و این به پایین آمدن فشار خون کمک می کند.
  • مهار کننده های ACE : آنژیوتانسین ماده شیمیایی است که باعث سفت و باریک شدن رگ های خونی و دیواره های شریان می شود. مهارکننده های ACE (آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین) از تولید بدن به اندازه این ماده شیمیایی جلوگیری می کنند. این کمک می کند رگ های خونی شل شوند و فشار خون را کاهش دهند.
  • مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین II (ARB) : در حالی که مهار کننده های ACE هدف از ایجاد آنژیوتانسین را متوقف می کنند ، ARB ها اتصال آنژیوتانسین را با اتصال به گیرنده ها مسدود می کنند. بدون مواد شیمیایی ، رگ های خونی سفت نمی شوند. این به آرامش عروق و کاهش فشار خون کمک می کند.
  • مسدود کننده های کانال کلسیم: این داروها مقداری از کلسیم را از ورود به عضلات قلبی قلب شما جلوگیری می کنند. این منجر به ضربان قلب کمتر و فشار خون پایین تر می شود. این داروها همچنین در رگهای خونی کار می کنند و باعث آرامش و کاهش فشار خون می شوند.
  • آگونیست های آلفا -۲: این نوع دارو باعث تحریک تکانه های عصبی می شود که باعث سفت شدن رگ های خونی می شوند. این به ریل های رگهای خونی کمک می کند که فشار خون را کاهش می دهد.

داروهای خانگی برای فشار خون بالا

 

تغییرات سبک زندگی سالم می تواند در کنترل عوامل ایجاد فشار خون بالا به شما کمک کند. در اینجا برخی از رایج ترین راه حل های خانگی ذکر شده است.

ایجاد یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم قلب برای کمک به کاهش فشار خون بسیار مهم است. همچنین برای مدیریت فشار خون بالا که تحت کنترل است و خطر ابتلا به عوارض را کاهش می دهد نیز مهم است. این عوارض شامل بیماری های قلبی ، سکته مغزی و حمله قلبی است.

رژیم غذایی سالم قلب بر غذاهایی تأکید دارد که شامل موارد زیر است:

  • میوه ها
  • سبزیجات
  • غلات کامل
  • پروتئین های بدون چربی مانند ماهی

افزایش فعالیت بدنی

رسیدن به وزن سالم باید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشد. علاوه بر کمک به شما در ریختن پوند ، ورزش می تواند به کاهش استرس ، کاهش فشار خون به طور طبیعی و تقویت سیستم قلبی عروقی شما کمک کند.

با هدف بدست آوردن ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​هر هفته. این در حدود ۳۰ دقیقه پنج بار در هفته است.

رسیدن به وزن سالم

اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید ، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم قلب و افزایش فعالیت بدنی می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند.

مدیریت استرس

ورزش راهی عالی برای مدیریت استرس است. فعالیت های دیگر نیز می تواند کمک کننده باشد. این شامل:

  • مراقبه
  • تنفس عمیق
  • ماساژ
  • شل شدن عضلات
  • یوگا یا تای چی

اینها همه روشهای کاهش استرس است. همچنین خواب کافی می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.

اتخاذ شیوه زندگی تمیزتر

اگر سیگاری هستید ، سعی کنید ترک کنید. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو به بافتهای بدن آسیب می رسانند و دیواره رگهای خونی را سخت می کنند.

اگر مرتباً الکل زیاد مصرف می کنید و یا وابستگی به الکل ندارید ، برای کاهش میزان نوشیدن یا متوقف کردن کمک به دنبال کمک باشید. الکل می تواند فشار خون را بالا ببرد.

 

توصیه های رژیم غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا

 

یکی از ساده ترین راه های درمانی فشار خون بالا و جلوگیری از عوارض احتمالی ، رژیم غذایی شماست. آنچه می خورید می تواند در جهت تسکین یا از بین بردن High blood pressure قدم بردارد.

در اینجا برخی از رایج ترین توصیه های رژیم غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا آورده شده است.

گوشت کمتری بخورید ، گیاهان بیشتری داشته باشید

رژیم غذایی مبتنی بر گیاه راهی آسان برای افزایش فیبر و کاهش مقدار سدیم و چربی اشباع نشده و ترانس که از غذاهای لبنی و گوشت استفاده می کنید. تعداد میوه ها ، سبزیجات ، سبزیجات برگ دار و غلات سبوس دار که می خورید را افزایش دهید. به جای گوشت قرمز ، پروتئین های بدون چربی سالم مانند ماهی ، مرغ یا توفو را انتخاب کنید.

سدیم رژیم غذایی را کاهش دهید

افراد مبتلا به فشار خون بالا و افرادی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند ممکن است نیاز داشته باشند که روزانه میزان سدیم مصرفی بین ۱٫۵۰۰ میلی گرم و ۲۳۰۰ میلی گرم در روز را حفظ کنند. بهترین راه برای کاهش سدیم ، بیشتر اوقات طبخ غذاهای تازه است. از خوردن غذاهای رستوران یا غذاهای بسته بندی نشده که اغلب از نظر سدیم بسیار زیاد هستند خودداری کنید.

شیرینی ها را برش دهید

غذاها و نوشیدنی های قندی حاوی کالری خالی هستند اما از نظر مواد مغذی نیز ندارند. اگر چیزی شیرین می خواهید ، سعی کنید میوه های تازه یا مقادیر کمی شکلات تیره را که به اندازه شیرین شیرین نشده اند ، شیرین کنید.مطالعاتمنبع قابل اعتماد پیشنهاد می کنید به طور مرتب خوردن شکلات تیره باعث کاهش فشار خون شود.

فشار خون بالا در دوران بارداری

 

زنان مبتلا به فشار خون بالا علی رغم داشتن شرایط ، می توانند نوزادان سالم را به دنیا آورند. اما در صورت عدم نظارت و کنترل در دوران بارداری ، هم برای مادر و هم برای نوزاد می تواند خطرناک باشد.

زنان با فشار خون بالا به احتمال زیاد عوارض ایجاد می کنند . به عنوان مثال ، زنان باردار مبتلا به High blood pressure ممکن است عملکرد کلیه را کاهش دهند . نوزادان متولد شده با مادران مبتلا به فشار خون بالا وزن کم دارند یا زودرس متولد می شوند.

بعضی از خانمها ممکن است در دوران بارداری دچار High blood pressure شوند. انواع مختلفی از مشکلات فشار خون بالا می تواند ایجاد شود. این وضعیت اغلب پس از تولد نوزاد ، خود را برعکس می کند. ایجاد فشار خون بالا در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به High blood pressure در زندگی را افزایش دهد.

پره اکلامپسی

در بعضی موارد ، زنان باردار مبتلا به فشار خون بالا ممکن است در دوران بارداری دچار پره اکلامپسی شوند. این وضعیت افزایش فشار خون می تواند باعث عوارض کلیه و سایر ارگان ها شود. این می تواند منجر به پروتئین زیاد در ادرار ، مشکل در عملکرد کبد ، مایعات در ریه ها یا مشکلات بینایی شود.

با بدتر شدن این وضعیت ، خطرات برای مادر و نوزاد افزایش می یابد. پره اکلامپسی می تواند منجر به اکلامپسی شود ، که باعث تشنج می شود. مشکلات فشار خون بالا در دوران بارداری عامل مهمی در مرگ مادر در ایالات متحده است. عوارض مربوط به نوزاد شامل وزن کم هنگام تولد ، زایمان زودرس و زایمان است.

هیچ روش شناخته شده ای برای جلوگیری از پره اکلامپسی وجود ندارد و تنها راه درمان بیماری ، زایمان به نوزاد است. اگر این بیماری را در دوران بارداری ایجاد کنید ، پزشک از نظر عوارض از نزدیک شما را تحت نظر دارد.

اثر فشار خون بالا بر بدن چیست؟

 

از آنجا که فشار خون بالا اغلب یک حالت خاموش است ، می تواند سالها پیش از آنکه علائم آشکار شود ، به بدن شما آسیب برساند. اگر فشارخون درمان نشود ، ممکن است با عوارض جدی ، حتی کشنده ای روبرو شوید.

عوارض فشار خون بالا موارد زیر را شامل می شود.

شریان های آسیب دیده

شریان های سالم انعطاف پذیر و قوی هستند. خون به طور آزاد و بدون مانع از طریق شریان ها و عروق سالم جریان می یابد.

فشار خون بالا باعث می شود شریان ها سفت تر ، سفت تر و الاستیک کمتری شوند. این آسیب باعث می شود چربی های رژیم غذایی چربی های شما را راحت تر کرده و جریان خون را محدود کنند. این آسیب می تواند منجر به افزایش فشار خون ، انسداد و در نهایت حمله قلبی و سکته مغزی شود.

قلب آسیب دیده

فشار خون بالا باعث می شود قلب شما بیش از حد سخت کار کند. افزایش فشار در رگ های خونی باعث می شود عضلات قلب شما بیشتر از آنچه که یک قلب سالم داشته باشد مجبور به پمپ بیشتر و بیشتر نیرو شوند.

این ممکن است باعث بزرگ شدن قلب شود. قلب بزرگ شده خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش می دهد:

  • نارسایی قلبی
  • آریتمی
  • مرگ ناگهانی قلب
  • حمله قلبی

مغز آسیب دیده

مغز شما برای درست کار کردن به یک منبع سالم خون غنی از اکسیژن متکی است. High blood pressure می تواند میزان خون مغز شما را کاهش دهد:

  • انسداد موقت جریان خون به مغز حملات ایسکمیک گذرا (TIA) نامیده می شود .
  • انسداد قابل توجه جریان خون باعث از بین رفتن سلولهای مغزی می شود. این به عنوان سکته مغزی شناخته می شود.

فشار خون کنترل نشده همچنین ممکن است بر حافظه و توانایی یادگیری ، یادآوری ، صحبت و استدلال شما تأثیر بگذارد. درمان فشار خون بالا معمولاً اثر فشار خون کنترل نشده را پاک یا معکوس نمی کند. با این حال ، این خطرات را برای مشکلات آینده کاهش می دهد.

فشار خون بالا: نکاتی برای پیشگیری

 

اگر عوامل خطر فشار خون بالا دارید ، می توانید هم اکنون اقدام کنید تا خطر ابتلا به بیماری و عوارض آن را کاهش دهید.

غذاهای سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

به آرامی راه خود را برای خوردن وعده های بیشتر از گیاهان سالم قلب کار کنید. با هدف روزانه خوردن بیش از هفت وعده میوه و سبزیجات. سپس هدف ما اضافه کردن یک وعده بیشتر در روز به مدت دو هفته است. پس از این دو هفته ، هدف خود را اضافه کنید تا یک وعده دیگر اضافه کنید. هدف این است که روزانه ده وعده میوه و سبزیجات تهیه شود.

نحوه فکر کردن از صفحه متوسط ​​شام را تنظیم کنید

به جای اینکه گوشت و سه طرف داشته باشید ، ظرفی درست کنید که از گوشت به عنوان یک چاشنی استفاده شود. به عبارت دیگر ، به جای خوردن استیک با سالاد جانبی ، یک سالاد بزرگتر بخورید و آن را با بخش کمتری از استیک بریزید.

شکر را خرد کنید

سعی کنید غذاهای شیرین کننده کمتری از جمله ماست های طعم دار ، غلات و جوش شیرین را در خود گنجانید. غذاهای بسته بندی شده قند غیرضروری را پنهان می کنند ، بنابراین حتما برچسب ها را بخوانید.

اهداف کاهش وزن را تعیین کنید

به جای هدف خودسرانه از دست دادن وزن ، با پزشک خود در مورد وزن سالم برای شما صحبت کنید. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)منبع قابل اعتماددر هفته هدف یک کاهش وزن را یک تا دو پوند توصیه می کنید. این بدان معناست که شروع به خوردن ۵۰۰ کالری در روز کمتر از آنچه که معمولاً می خورید ، باشد. سپس تصمیم بگیرید که برای رسیدن به آن هدف چه فعالیت بدنی را می توانید شروع کنید. اگر ورزش کردن پنج شب در هفته برای کار کردن در برنامه کاری شما خیلی سخت است ، یک شب بیشتر از کاری که الان انجام می دهید هدف بگیرید. هنگامی که این متناسب با برنامه شما باشد ، یک شب دیگر اضافه کنید.

فشار خون خود را به طور مرتب کنترل کنید

بهترین راه برای پیشگیری از عوارض و جلوگیری از بروز مشکلات ، زودرس فشار خون بالا است. شما می توانید برای خواندن فشارخون به مطب پزشک خود مراجعه کنید ، یا پزشک ممکن است از شما بخواهد یک دکمه فشار خون بخرید و در خانه خوانش کنید.

از خواندن فشار خون خود یادداشت کنید و آن را به ملاقات های منظم پزشک خود ببرید. این می تواند به پزشک شما کمک کند تا قبل از پیشرفت وضعیت ، مشکلات احتمالی را مشاهده کند.

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا