پیاده روی تعدادی از مزایای شامل ارتقاء شیوه زندگی سالم و ایجاد روابط اجتماعی را با قیمت بسیار ارزان (رایگان) دارد.

همه چیزهایی که نیاز دارید لباس راحتی از قبیل شورت یا شلوار و جین راحت از کفش های تنیس می باشد.

در حال حاضر، یک شریک پیاده روی را به شما تشویق کنید و ورزش را سرگرم کننده تر کنید و در راه زندگی سالمتر خود باشید.

 

 

سلامت روان

 

مطالعات نشان داده اند که راه رفتن سبب افزایش سروتونین می شود، که شیمایی است که اغلب در افرادی که از افسردگی روحی رنج می برند ندارند.

علاوه بر این، پیاده روی باعث کاهش استرس می شود تا باعث کاهش اضطراب شود،

افزایش میل جنسی، کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و افزایش حافظه در نتیجه افزایش گردش خون. اگر میخواهید کورتیزول خود را مدیریت کنید و اندورفین خود را افزایش دهید، پیاده روی میتواند اثر قابل توجهی داشته باشد.

سلامت قلبی عروقی

پیاده روی یک راه عالی برای پریدن قلب و عروق است، زیرا جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد و قلب را تقویت می کند.

پیاده روی باعث کاهش فشار خون می شود، پلاک را از شریان ها پاک می کند و به کنترل کلسترول کمک می کند.

مشاوره با پستانداران در یک کلینیک پا ثابت می تواند به شما کمک کند مشاوره و پشتیبانی پایه شما نیاز به راه رفتن فاصله های طولانی تر و مزایای پیاده روی – شما می دانید که برای بازدید از دکتر پا، اگر شما می توانید آن را بیش از یک بلوک زن بدون تجربه درد.

کنترل وزن

یکی از ساده ترین راه های کاهش وزن و لذت بردن از یک شیوه زندگی سالم، راه رفتن است. شروع به سرعت و شروع به افزایش سرعت می کنید.

به عنوان افزایش استقامت شما، کالری ها سوزانده می شوند و به نظر می رسد پوند از بین می رود.

شما ممکن است شروع به خواندن پیاده روی کنید مثل اینکه این کار خنده دار است،

اگرچه اگر شما شروع به برنامه ریزی مسیرهای جالب از طریق پارک ها و حوضچه ها کنید یا مقصد های جالبی مانند آکواریوم یا یک فروشگاه رکورد بزرگ را تنظیم کنید،

بهبود آرتروز

شکال مختلف آرتریت وجود دارد، اما شایع ترین بیماری در مردان، استئوآرتریت است.

پیاده روی می تواند به کسانی که از این مسئله پیری رنج می برند، با تقویت استخوان ها و بهبود مفاصل حمایتی کمک کند.

علاوه بر این، به جلوگیری از پوکی استخوان یا نازک شدن استخوان ها کمک می کند که اغلب برای افراد مبتلا به آرتریت مشکل دارد.

بسیاری از مبتلایان به آرتریت درد کمتری با پیاده روی گزارش می کنند.

پیاده روی می تواند تقریبا در هر نوع شیوه زندگی و بودجه باشد. افرادی که دارای محدودیت های فیزیکی هستند، ممکن است شروع یک روال راه رفتن را دشوار کنند، اما اغلب ابزار یا کمک های تحرک کمک می تواند کمک کند.

برای کسانی که کمتر از پاهای کامل هستند، درجهای ارتوپدی که کار را راحت تر می کنند می توانند خریداری شوند.

برای جمع آوری اطلاعات در مورد خرید جفت صحیح درج های ارتوقی، با فروشگاه محلی یا فروشگاه ورزشی، پزشک جراح یا پریودنت تماس بگیرید.

اگر شما غیر فعال هستید، قبل از شروع هر برنامه تمرینی با دکتر خود چک کنید و همیشه به یاد داشته باشید که با آب تمیز هیدراته شوید! لذت بردن از راه رفتن برای سلامت خود، به تنهایی و یا با دوستان پیاده روی. آیا شما شروع به پیاده روی برای تفریح و یا برای سلامت قلب و عروق خود، بدن شما از شما سپاسگزارم!